חיי היומיום רצופי הלחצים, לפעמים משאירים את כולנו עם תחושה שאין זמן לכלום. בין עבודה, לימודים, מטלות וחובות- לפעמים דווקא הבריאות הנפשית שלנו נדחקת מאחור. לפעמים אפילו מבלי להשקיע מאמץ רב, ניתן לעשות עצירה קטנה ולהוסיף שלווה לחיינו. האם ידעתם שמחקרים רבים מראים שזה בדיוק מה ששהייה בטבע עושה לנו?
הטבע כמקור לריפוי
מחקרים רבים מצביעים על הקשר בין שהייה בטבע לבין שיפור מצב הרוח, הפחתת מתח, חרדה ודיכאון. מעבר לכך, נמצא כי בילוי זמן בטבע אפילו מסייע ברמה הפיזית ותורם לחיזוק המערכת החיסונית, הגברת רמות האנרגיה בגוף ואפילו שיפור איכות השינה.
איך בעצם הטבע משפיע עלינו?
הטבע מהווה מרחב של שקט ושלווה, מרחב להתנתק מהלחץ היומיומי, לנקות את הראש, למצוא מפלט ממחשבות מטרידות ולבטא את רגשותינו מבלי הפרעה. לצלילים של הטבע השפעה מיטיבה ומרגיעה על גלי המוח, כך למשל לצלילי ציוץ ציפורים, זרימת מים וקולות הרוח הנושבת נחשבים כצלילים מרגיעים בעלי השפעה מיטיבה על הנפש והמוח. מחקרים אפילו מראים שלצבע הירוק על שלל גווניו המאפיין שהייה בטבע פורח, יש השפעה על מצב הרוח ועל תחושת הרווחה הנפשית.
פעילויות שונות באוויר הפתוח
את ההשפעות המרגיעות של הטבע ניתן להפיק בשלל דרכים ופעילויות באוויר הפתוח. האפקט המרגיע והיתרונות הבריאותיים והמנטליים יגיעו אליכם בין אם תשבו בטבע למדיטציה, תצאו להליכה בפארק השכונתי, תלכו לגלוש בים, תעשו ריצה או בכלל תבחרו במסלול טיול אתגרי ומבודד ובסופו תישנו בקמפינג. זה חלק מהכיף של הבילוי בחוץ, הוא זמין לנו במרחק של כמה דקות יציאה מהעיר, במדבר המבודד ביותר ואפילו בשחייה בים או ישיבה והתבוננות בטבע ובחיות שמסביב.
לסיכום
הטבע זמין לכולם ואטרקציות מלאות בטבע ושלווה זמינות ברחבי ישראל בחינם. בין אם מדובר במדבר, בים, בשטחים ירוקים ושדות פורחים, או בלילות מלאי אוויר וכוכבים- במרחק נסיעה קצר אפשר למצוא את כולם. המשאב הזה זמין וקיים לידנו, אז בפעם הבאה שאנחנו מרגישים לחוצים, מוטרדים או פשוט זקוקים רגע למפלט- תמיד כדאי לזכור שבמרחק הליכה או נסיעה נוכל לעזור לעצמנו להירגע ולהגביר את תחושת השקט הנפשי.
מילה קטנה מאיתנו..
אם אתם גרים בעיר או במרכז הארץ, הטבע עשוי להרגיש מאד רחוק ולא נגיש. לפעמים זה נדמה שיציאה לטבע היא פרויקט שדורש התארגנות, תכנון רב והצטיידות. כל אלו הופכים את היציאה לטבע מפעילות מרגיעה לפעולה מתוכננת ובלתי ספונטנית. הנה ההמלצה שלנו לטיול יום ספונטני שיחזיר לכם את הידיעה שיש טבע במרחק קצר מתל אביב, עם ציוצי ציפורים, נוף ירוק ואפילו נחל. במרחק נסיעה קצר מתל אביב תמצאו את שמורת פולג ונחל יקום. כבר ביציאה מהאוטו תרגישו שקט מסוג אחר, תשמעו את פכפוך המים ותוכלו לנשום אוויר פתוח. אם יתמזל מזלכם, אפשר לראות בשטח הטבע הייחודי הזה אפילו צבים משכשכים במים. עם הנוף הירוק והפורח וצלילי המים, תשכחו לרגע שאתם בכלל ליד עיר ותוכלו להרגיש את השלווה הייחודית לטבע.
שקד שידלובסקי- עובדת סוציאלית