מוזיקה היא חלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית משחר ההיסטוריה. בין אם בשימוש טקסי, שימוש לפנאי ובידור, העלאת מצב הרוח ויצירת חיבור בין אנשים ואף ככלי לריפוי. מחקרי עבר ומחקרים עדכניים מצביעים על השפעותיה מרחיקות הלכת של המוזיקה על מצבינו הנפשי בהיבטים רגשיים ופיזיולוגיים כאחד. אם תהיתם איך אתם יכולים לעזור לעצמכם או לקרובים שלכם ברגעי משבר, מוזיקה היא כלי מצוין להרגעה ולביטוי רגשות.
איך המוזיקה משפיעה עלינו
הפחתת לחץ וחרדה- האזנה למוזיקה רגועה תורמת להפחתת רמות ההורמון 'קורטיזול' המשפיע על מידת הלחץ בגוף.
שיפור מצב הרוח- האזנה למוזיקה אהובה תורמת להפרשת דופמין, הנוירוטרנסמיטר אשר אחראי על הנאה ותחושת סיפוק.
הקלה על כאב- השפעה מפתיעה של האזנה למוזיקה היא היכולת של הצלילים להקל על כאבים גופניים ולעמעם את יכולת המוח לתפוס כאב בזמן ההאזנה.
שיפור איכות השינה- נמצא כי האזנה למוזיקה מרגיעה לפני השינה עשויה לקצר את זמן ההירדמות ואף לשפר את איכות השינה.
שיפור הזיכרון- מחקרים עכשוויים בתחום חקר המוח מדגימים את הקשר בין האזנה למוזיקה לבין שיפור הזיכרון ויכולות קוגניטיביות נוספות.
ואיך זה משפיע על הנפש
מלבד ההשפעות הפיזיולוגיות, האזנה למוזיקה אהובה תורמת רבות גם למצב הרגשי. אחת מן ההשפעות המיטיבות של האזנה למוזיקה היא היכולת לספק קרקע בטוחה להוצאת רגשות קשים. אם אתם לא בטוחים בכך, תנסו פעם לשמוע פלייליסט של שירים עצובים ולשיר בצעקות את המילים. נוסף על כך, מוזיקה תורמת להעלאת תחושת החיבור, הקהילתיות וההבנה שאנחנו לא לבד. בעשורים האחרונים, הולך וגובר השימוש במוזיקה במגוון דרכים ככלי יעיל לטיפול בטראומה והפרעה פוסט-טראומטית (PTSD).
שימוש במוזיקה ככלי טיפולי
טיפול במוזיקה ושימוש בצלילים ככלי טיפולי הינו תחום אשר הולך וצובר תאוצה בשנים האחרונות. ניתן לשלב שימוש במוזיקה במסגרת טיפול פסיכולוגי, במגוון טיפולים הוליסטיים בעלי חיבור לעולם הרוח ואף כגישה טיפולית בזכות עצמה. ניתן להשתמש בטיפולים מסוג זה עבור ילדים ומבוגרים תוך התאמה למגוון מצבים קליניים וביניהם התמודדות עם דיכאון, חרדה, טראומה, קושי לצאת מהבית על רקע מנטלי , קשיי למידה, בעיות קשב וריכוז ומצבים רבים נוספים.
לסיכום
המוזיקה היא כלי רב עוצמה שיכול לשפר באופן משמעותי את בריאות הנפש שלנו מבחינה טיפולית וכמובן גם בשימוש ביתי. בפעם הבאה שאתם עצובים או כועסים נסו לשים את הפלייליסט האהוב עליכם בספוטיפיי ותראו מה התוצאה. גם בדילמות של מצבים רגשיים ומנטליים מורכבים יותר, בין אתם תוהים כיצד לעזור לעצמכם או איך לעזור לקרוב משפחה שנמצא בהתמודדות נפשית טיפול במוזיקה עשוי להוות כלי טיפולי משמעותי ולסייע בשיפור מצב הרוח, הפחתת חרדה, שיפור איכות השינה ותרומה לרווחה הנפשית הכללית.
מילה קטנה מאיתנו
לצלילים וסגנונות מוזיקליים שונים יש את הכוח לעורר בנו רגשות. בין אם אתם לבד עם האוזניות במיטה או צורחים שירים באוטו, אין ספק שהמוזיקה יכולה לעורר בנו את כל קשת הרגשות, לפעמים אפילו רגשות שאנחנו מנסים בכל כוחנו להימנע מהם. מוזיקה יכולה להרגיע אותנו, אבל אנחנו כאן מחזקות אתכם על האומץ לתת מקום לרגשות שעולים, והנה שיר קטן שיזכיר לכם כמה זה אמיץ להרגיש את כל קשת הרגשות ולצאת מחוזקים יותר.